Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине
Гвидо Коста ГОНКИ НА ТРЕКЕ
Курение и алкоголь. Трековый гонщик не должен курить. Никотин, алкалоид, содержащийся в табачном листе, после высвобождения от солевых соединений во время сгорания самого табака переходит в дым и является сильным ядом, действующим на центральную нервную систему, вызывая сначала возбуждение, а затем полный спад этого возбуждения. Важен тот факт, что никотин непосредственно действует на волокна клеток мышц, вызывая ослабление окисления молочной и альфа-уксусно-пропионовой кислот, являющихся токсичными продуктами углеводного обмена. Это доказывается эргографической преждевременностью мышечного утомления, которое встречается среди курильщиков во время испытания посредством эргографа.
Дым вызывает синдром бронхиального воспаления (кашель, катар, понижение голоса) и прежде всего легкое предрасположение к трахеитам (воспаление трахеи) и ларингитам (воспаление горла). Никотин порождает нарушения ритма работы сердца и экстрасистолы, в пищеварительном аппарате — изменения желудочной секреции, а также потерю аппетита.
Трековый гонщик должен избегать каких-либо алкогольных напитков и не должен иметь привычки прибегать к аперитивам или ликерам, которые являются возбуждающими напитками.
* * *
Трековый гонщик должен большую часть времени проводить на открытом воздухе, избегая или, по крайней мере, уменьшая частое или длительное пребывание в закрытых помещениях с плохой вентиляцией. Гонщик должен провести весь день в состоянии полного душевного покоя, не забывая сделать зарядку и особенно дыхательную гимнастику и стремясь, будучи свободным от спортивной деятельности, делать что-либо полезное, чтобы отвлечь внимание от проблем, угнетающе действующих на моральное состояние или, во всяком случае, вызывающих беспокойство и волнение.
ОБЩИЙ ХАРАКТЕР ПОДГОТОВКИ И ТРЕНИРОВКИ
Прежде чем углубиться в сущность подготовки и тренировки (Понятию «подготовка» соответствует наше понятие «общая физическая подготовка», а понятию «тренировка» — «специальная подготовка» (тренировка в велосипедном спорте), надо сказать, что эти два термина имеют различное значение и предназначены для различных целей.
Действительно, подготовка состоит из физических упражнений, выполняемых с постепенным усилением и рациональностью с целью улучшить общую физическую готовность спортсмена. Тренировка, являющаяся логичным и естественным продолжением подготовки, состоит н непрерывном совершенствовании в своей специальности путем повторения с постепенным усилением определенных мышечных упражнений с целью достичь физического состояния, при котором легко выполняется заранее намеченная работа. Одновременно, кроме качества выносливости, приобретаются ловкость и сила, представляющие основные элементы спортивной формы (рис. 7).
рисунок 7.doc
Рис. 7. Ориани, Маспес, Ломбарди, Фаджин, Пинарелло и Симониг выполняют серию кругов на треке. Рациональная подготовка и скрупулезная тренировка есть основные факторы спортивной дея¬тельности трекового гонщика
Есть различные определения понятия «тренировка», и среди них, возможно, лучшим является то, которое определяет тренировку как «такие физические упражнения, которые, повторяясь непрерывно и последовательно, превращают сознательные, произвольные движения в автоматические, позволяют приобрести необходимую эластичность движений и все более устраняют чувство усталости». Действительно, чем больше мышечная группа рационально повторяет одно и то же движение, тем лучше оно будет выполняться. Постоянные повторения движений с постепенным нарастанием усилия, дающего нагрузку на нижние конечности велосипедиста, делают мышечную массу более эластичной, изменяя ее форму и объем.
Выше уже отмечалось, что тренировка должна вестись с толком и рациональностью. В самом деле, объем мышц увеличивается только вследствие постоянной и контролируемой физической подготовки, но если она будет очень усилена в одном или в другом направлении, то есть интенсивность работы будет увеличена настолько, что возникнет возможность перетренировки, или, напротив, больше необходимого будет удлинен интервал между тренировками, оптимальная степень объема не будет постигнута. Вот почему необходимо, чтобы трековый гонщик, будь он спринтер, преследователь или стайер, не выполнял ежедневно чрезмерно тяжелой, обременительной тренировки, за исключением дня, предшествующего соревнованию, и последующего дня, в которые должен быть соблюден абсолютный покой: только так может быть достигнута та степень оптимальной функциональной готовности, которая является подлинным вознаграждением за хорошо проведенный тренировочный процесс.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ
В процессе тренировки происходит ряд изменений в различных органах, и особенно в сердечно-сосудистой и дыхательной системах.
Также вы можете прочитать про велотур и велотур в долину нарциссов.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
