Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине
Гвидо Коста ГОНКИ НА ТРЕКЕ
Тренировка оказывает благотворный эффект и на мышечный тонус. Кроме того, она обеспечивает лучшую циркуляцию крови в органах, не принимающих прямого участия в мышечной работе, например в печени и эндокринных железах, увеличивая эластичность и тонус Капилляров. Под влиянием тренировки улучшается координация движений из-за нервных, корковых явлений, предохраняя таким образом мышцы от сокращений, не являющихся необходимыми для цели движения. Увеличивается концентрация гемоглобина в крови и обеспечивается приток большего количества кислорода к мышечной ткани. Улучшается обмен веществ и мочевыделение, что обеспечивает удаление токсичных продуктов.
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
Когда тренировка превосходит по интенсивности или продолжительности определенный физиологический предел, связанный с физической конституцией спортсмена настолько, что не дает ему возможности для необходимого функционального восстановления, возникает особое состояние, известное всем под названием «перетренированность».
Вызывается она чрезмерным увеличением количества физических упражнений или их интенсивности и продолжительности или обоими факторами вместе. Короче говоря, организм не имеет возможности восстанавливать собственную силу из-за недостаточного периода отдыха между физическими усилиями, из-за чего резервные ресурсы организма постепенно поглощаются в ущерб сначала функциональной, а затем и органической его деятельности.
Очень важно уловить первые признаки перетренированности, а это не всегда легко, потому что ее симптом не ярко выражен, имея вообще некоторые основные, скажем обязательные, признаки и большую гамму незначительных, почти неразличимых признаков, связанных часто с тем органом или системой, которые наиболее чувствительны к перегрузкам.
Главный характерный признак перетренированности — это потеря веса, вызванная истощением тканевых резервов. Этот наиболее ранний симптом, который сопровождается бледностью, выявляя анемичное состояние, неправильный обмен веществ и нарушения в желудочно-кишечном тракте.
Что касается сердца, то при перетренированности возникают частые функциональные нарушения. Прежде всего характерна так называемая динамико-энергетическая недостаточность — основной и несомненнейший признак утомления (отсюда необходимость для спортсмена, почувствовавшего себя перетренированным, использовать электро- и фонокардиограммы), а также экстрасистолия и нарушение предсердно-желудочковой проводимости.
Для сферы психики характерным признаком является состояние депрессии, которое сопровождается в большей или меньшей степени заметной бессонницей, легкой раздражимостью, ухудшением настроения.
Возвращаясь ко всему сказанному относительно периодического контроля трекового гонщика, нужно придавать большое значение, фактору веса, всегда внимательно, в одних и тех же органических условиях и в одно и то же время контролировать его. Когда имеется подозрение на перетренированность, исключительно важно изучить кривую веса. Любое уменьшение веса спортсмена, не связанное с болезнью, должно быть внимательно рассмотрено. Надо также искать другие возможные признаки перетренированности, которые должны быть тщательно исследованы. Контролировать надо прежде всего сердечно-сосудистую систему с целью обнаружения возможной динамико-энергетической недостаточности и сразу же за этим — нервную систему, особенно обращая внимание на рефлексы.
Только благодаря решительным действиям при обнаружении первых признаков синдрома перетренированности можно избежать больших неприятностей. В начальной стадии для восстановления физических сил спортсмена, достаточно в целом короткого периода отдыха или уменьшения интенсивности тренировки. В более серьезных случаях требуется немедленное и совершенное прекращение всякой физической деятельности. Врач определит также период такой паузы на основании интенсивности симптомов и способности организма спортсмена к восстановлению.
Возобновление тренировки должно происходить постепенно и не раньше, чем спортсмен почувствует себя в состоянии начать ее. Врачебный контроль в этих случаях особенно необходим, и спортсмен должен полностью довериться врачу и тренеру, если хочет, чтобы его физическое состояние нормализовалось.
СПРИНТЕРСКИЕ ГОНКИ
ТРЕНИРОВКА СПРИНТЕРА
Мы должны поставить перед собой основной вопрос: какова наилучшая система тренировки для спринтера? Надо ответить сразу, во избежание недоразумений, что одинаковой для всех системы тренировки быть не может, так как каждый индивидуум отличается от другого различными особенностями, связанными с его собственным строением, атлетическим сложением, функциональностью организма.
Также вы можете прочитать про научиться кататься на велосипеде и не получается ездить на велосипеде.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
