Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине
Катаемся на велосипеде и худеем
Для определения скорости движения вам понадобится велокомпьютер. Скорость по ровной местности должна быть 15-20км в час (для женщин, девушек). Если у вас очень низкий уровень подготовленности и при скорости 15км/ч ваш пульс выше 150уд/мин, то снижайте скорость движения так, чтобы пульс был в диапазоне 120-150уд/мин. наоборот, если вы едете со скоростью 20км/ч а пульс у вас меньше 120уд/мин – увеличивайте скорость движения.
Определяющим фактором является ПУЛЬС, а не скорость движения, поэтому ориентируйтесь больше на него. Параметры скорости приводятся здесь для общего развития. и если у вас нет велокомпьютера – не расстраивайтесь, главное иметь часы с секундной стрелкой, по которым вы будете измерять пульс и время тренировки.
Общие выводы:
– заниматься каждый день
– по 60-120 минут
– во время занятия пульс 120-150уд/мин
– ехать со скоростью 15-20км/час
– во время дистанции не останавливаться (только если для измерения пульса)
– такой тренировкой вы дополнительно развиваете общую выносливость организма
– жир будет сжигаться преимущественно на бедрах, т.к. именно там наиболее активно работают мышцы. В остальных местах явного окисления – жира происходить не будет
– не тренируйтесь сразу после еды и непосредственно перед ней
– не переусердствуйте
– найдите единомышленников
Краткое содержание:
худеем на велосипеде
худеем с велосипедом
ХУДЕТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
худеть с помощью велосипеда
что худеет от велосипеда
Что худеет когда катаешься на велосипеде
худеть с велосипедом
худеем с помощью велосипеда
худеешь при катания на велосипеде
худеть с велосипеда
Также вы можете прочитать про велоэкипировка и велоэкипировка Киев.
Страницы: 1 2
