Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине
Подготовка юных велосипедистов – часть 1
У детей 12 – 14 лет большинство мышц укреплено всеми видами соединительно-тканных структур, но всё же в меньшей степени, чем у взрослых. По своему строению и типу ветвления иннервационного аппарата скелетные мышцы подростков приобретают черты законченности.
В период завершения полового созревания повышается возбудимость мышц, и к 14 – 16 годам скелетные мышцы и суставно-связочный аппарат в основном достигают высокого уровня развития. Но до 20 – 22 лет продолжает увеличиваться поперечник мышечных волокон, вес отдельных мышц и развиваются соединительно-тканные структуры.
Подростковый и юношеский возраст отличаются высокими темпами роста, увеличением веса тела и мышечной силы (табл. 1). Для сравнения приводим показатели физического развития велосипедистов ДЮСШ Москвы (табл. 2) и кандидатов в молодёжную сборную команду СССР по велоспорту (табл. 3).
Отношение веса мышц к весу тела в 12-летнем возрасте составляет 29,4%. К 15 годам вес мышц увеличивается до 32,6%, а к 18 – до 44,2% по отношению к весу тела. С увеличением мышечной массы растёт и мышечная сила.
Таблица 1
Динамика изменения показателей физического развития подростков и юношей (по Р. Е. Мотылянской)
|
Возраст (лет) 12 13 14 15 16 17 18 |
Рост (см) 142 147 156 163 169 171 172 |
Вес (кг) 34,4 38,5 47,1 53,0 60,6 63,5 65 |
Окружность грудной клетки (см) |
ЖЕЛ (мл) |
Ручная динамометрия (кг) |
Становая сила (кг) |
|
69,2 |
2373 |
24,1 |
52 |
|||
|
71,2 |
2483 |
24,3 |
66 |
|||
|
73,3 |
2875 |
27,9 |
70 |
|||
|
81,0 |
3780 |
36,0 |
92 |
|||
|
86,0 |
4470 |
43,0 |
98 |
|||
|
87,0 |
4700 |
45,0 |
111 |
|||
|
89,0 |
4900 |
48,0 |
125 |
Таблица 2
Показатели физического развития спортсменов ДЮСШ Москвы (средние данные)
|
Возраст (лет) 14 15 16 17 18 |
Рост (см) 158 163 168,3 169 177 |
Вес (кг) 53,0 58,5 64,1 68,5 74,0 |
Окружность грудной клетки (см) |
ЖЕЛ (мл) |
Ручная динамометрия (кг) |
Становая сила (кг) |
|
80,0 |
3250 |
36,5 |
88 |
|||
|
82,5 |
3900 |
41,5 |
102 |
|||
|
87,5 |
4450 |
46,0 |
116 |
|||
|
91,0 |
4950 |
51,2 |
132 |
|||
|
92,0 |
5050 |
55,0 |
138 |
Таблица 3
Показатели физического развития кандидатов в сборную молодёжную команду СССР
|
Возраст (лет) 16 17 18 |
Рост (см) 170,8 174,8 175,1 |
Вес (кг) 65,2 71,1 75,1 |
Окружность грудной клетки (см) |
ЖЕЛ (мл) |
Ручная динамометрия (кг) |
Становая сила (кг) |
|
88,5 |
4608 |
52,2 |
138,5 |
|||
|
91,5 |
5061 |
54,0 |
154,1 |
|||
|
94,0 |
5518 |
59,1 |
158,7 |
