Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине
Подготовка юных велосипедистов – часть 5
(шоссе). Езда в группе (пульс 130 – 160) – 20 – 30 км; в команде по 4 – 6 человек со сменой через 250 – 300 м (пульс 160 – 180) – 10 км; езда в группе – 15 – 20 км; езда в «струне» 10 – 12 человек со сменой через 100 – 150 м (пульс 150 – 180) – 15 км; езда в группе – 15 – 20 км; 2 – 3 финиша в группе по 500 – 800 м с интенсивностью 90 – 95% от максимальной; езда в группе – 5 – 10 км. Всего 110 – 130 км.
В дальнейшем тренировка шоссейников во многом совпадает с тренировкой, уже приведенной в контрольно-подготовительном и предсоревновательном мезоциклах. Только эти мезоциклы состоят из 3 микроциклов и имеют ярко выраженную специальную направленность.
Кроме того, спортсмены еженедельно принимают участие в шоссейных соревнованиях в гонках с общим стартом и в гонках-критериум.
Более раннее начало специальной подготовки спортсменов позволяет им иметь несколько больший годовой объем работы на велосипеде. Естественно, что и более раннее участие в соревнованиях дает возможность увеличить и соревновательный километраж.
Краткое содержание:
упражнения с ножным эспандером
мышцы участвующие в езде на велосипеде
планы подготовки на 5 км
правила соревнований по велосипедному спорту на шоссе
пульс велосипедиста
Совершенствование технической подготовки в велоспорте
техническая подготовка в велоспорте посадка и ее совершенствование
упражнения для велосипедистов
Также вы можете прочитать про велотур украина и велотури.
