Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине

Подготовка юных велосипедистов – часть 5

II           111          IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

Всего за год

Кол-во дней

16-18

18—21

19-21

18-20

19^21

1»—21

20—22

20-24

20—25

20-2*

18-21

14—17

220-259

Кол-во треннр. на вело­сипеде

7-Й

11—13

12-14

12-18

15-16

1Й-16

16-17

16—15

16-18

16-17

]2    13

6-Я

159-179

ОФП н СФП {час.}

22-26

44-50

45-53

42-46

39-40

24-23

20—30

26-28

25-28

25-28

22-24

20—22

357—407

Цв  велосипеде  (км)

80—100

—

–

150-200

з&о-^ад

700—600

800—900

800— 1000

800— 1000

800-1000

600 —700

200-300

5280-6400

На велостанкс  (час.)

3

6—7

6-7

2-3

2-3

1-1,5

—

„

—

—

—

—

20-25

Разминочный бег (км)

35—40

40-60

45-55

45-55

В0~-6О

50—60

30—40

30-40

30-40

30—40

30—40

30-40

445— 560

Кроссовый  бег (км)

80—85

140-150

50—60

50-60

60—60

20—25

20

5

Б

5

5

20—25

450—505

Лыжи  (км)

—

50-60

100-140

120—130

20-30

—

—

_

–

—

—

—

320—355

Ойщеразв. улраж,   (час.)

3-4

3-4

5-С

5-6

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

41-53

Сш-’Ч.-ноД"  Упр.  йез  ве­лосипеда   (чрс.)

3   4

7-8

7-8

7-8

5-6

4-5

4-5

4-5

4-5

4—5

4-5

3-4

56-68

Скортнгры (час,)

а—4

5-0

5-С

5—6

3-4

3—4

3-4

4-5

5-6

5-6

5   6

5-6

51-63

Походы (час.)

—

—

–

–

–

6

12

12

12

—

–

42

Плавание    и    др.   ОФП

1-2

1 -2

1-2

1-2

1-2

1—2

1—2

1—И

I    2

1-2

1—2

1—2

12   24

Сорсви.

—

1

2

2

1

Также вы можете прочитать про уроки переключения скоростей на велосипеде и установка шипов на велотуфли.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

14.07.2009 Книги