Велотур- велотуры по Европе, Азии, Украине
Подготовка юных велосипедистов – часть 6
Разберем систему применения предложенной таблицы на примере тренировки гонщика, готовящегося к командной гонке на шоссе на 100 км.
Оптимальный режим частоты педалирования для этой дистанции в соревнованиях – 104 об/мин. В таблице показатели частоты педалирования располагаются по горизонтали в верхнем ряду. Передаточное соотношение для данной тренировки, предположим, 84,6 дюйма – 6,69 м (по вертикали слева). В месте пересечения показателей частоты педалирования и применяемой передачи указана скорость, с которой должен двигаться гонщик, чтобы поддерживать заданную частоту педалирования на этой передаче: для шоссе V=41,7 км/час (для трека – время одного круга: 250 м=21,5 сек., 333,3 м=28,7 сек., 400 м – 34,5 сек.).
142
Таблица 25
УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССАМИ
Время прохождении одного круга (сек.) на треке в зависимости от частоты
педалирования, величины передача и частоты сердечных сокращений
|
Передача ! |
Трек (и} |
Частота оборотов е |
мин. |
||||||||||||
|
(дюйы/м) |
94 |
98 |
98 |
100 |
102 104 106 108 |
ПО 112 |
114 |
116 |
118 |
120 |
122 |
124 |
[25 |
138 |
130 |
|
250 333,3 400 |
130—150 уд/ыин |
1 |
160—180 уд/мин |
||||||||||||
|
78,0 6,17 |
25,8 34,3 41,4 |
25,3 33,8 40,5 |
24,3 33,0 39,7 |
24,3 32,4 38,9 |
23,8 23,4 22.9 22,6 31,7 31,1 30,6 30,0 38,1 37.4 36,7 36,0 |
22,1 21,7 29,4 23,9 35,3 34,7 |
21,3 28.4 34,1 |
20,9 27.9 33,5 |
20,6 27,5 32.9 |
20 2 27,0 32,4 |
19,3 26,6 31,9 |
19.6 26.1 31,3 |
19,3 Я5,7 30,8 |
18.9 25,3 30.4 |
18,7 24,9 29.9 |
|
259 333,3 400 |
130—150 уд/мин |
160- |
180 уд/мин |
||||||||||||
|
81,0 |
24,9 33,2 39,6 |
24,4 32,5 39.0 |
23,9 31,8 33,2 |
23,4 31,2 37,4 |
22,9 22,5 22,1 21,6 30,5 30.0 29,4 28,9 36,7 30,0 35,3 34,7 |
21,3 21,0 28,3 27,8 34,0 33,4 |
20.5 27,4 32.8 |
20,2 26,9 32,2 |
19,8 26,4 31,7 |
19,5 26,0 30,7 |
19,1 25,5 30.7 |
18,8 25,1 30,2 |
18,5 “24,7 29,7 |
18.2 24.4 29,2 |
18,0 |
|
6,41 |
24,0 28.8 |
||||||||||||||
|
2Б0 333,3 400 250 333,3 400 |
130—150 УД/ыин |
160— |
180 уд/мин |
||||||||||||
|
84.6 |
23,8 31,8 33,1 |
23,3 31,1 37,4 |
22,9 30,5 36,6 |
22,4 29,9 35,8 |
22,0 21.5 21,1 20,7 29,3 28.7 28.2 27,6 35,2 34,5 33,3 33.2 |
20,4 20,0 27,1 26,7 32,6 32,0 |
19,6 26,2 31,5 |
19.3 25,7 30,9 |
19,0 25,3 30,4 |
18,7 24,9 29,9 |
18,4 24,5 29,4 |
18.1 24,1 28.9 |
17,8 23,7 28.4 |
17.5 23.3 28,0 |
17,2 |
|
6,69 |
23,0 27,6 |
||||||||||||||
|
130—150 уд/мин |
1 |
160—180 уд/мин |
|||||||||||||
|
86,4 |
23.3 31,1 .зд.з |
22,8 30,5 36,5 |
22,3 29,8 35,6 |
21,9 29,2 35,1 |
21.5 21,1 20,7 20,3 28.6 28,1 27,6 27,1 34,4 33,7 33.1 32,5 |
19.9 19,5 26,6 26,1 31,9 31,3 |
